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効果を出にくくする敵

効果を出にくくする敵
美白効果を妨げる原因となる「紫外線、物理刺激、ストレス、食事バランス、ホルモンバランス、血流」などの原因について解説します。
●紫外線
紫外線は、日やけ、シミ・ソバカスの原因として有名ですが、その他にも、肌の老化を早める要因として、皮膚にとっては敵と考えられています。また、最近の研究では、体全体の免疫力を低下させることもわかってきています。
紫外線には、「レジャー紫外線」と呼ばれるUV-Bと、「生活紫外線」と呼ばれるUV-A、二つの種類があります。海水浴やスキー、ゴルフなどのアウトドアスポーツやレジャーシーンの日やけの主な原因となるのがUV-B。肌の表面に急激に作用して赤みや炎症を引き起こしたり、シミやソバカス、乾燥の原因にもなります。
一方、シミやソバカスだけでなく、しわなどの原因にもなるのがUV-A。肌の内側の深い部分にダメージを与えるのが特徴です。曇や霧・窓ガラスも通過して肌に届くため、日常生活で知らずしらずのうちに浴び続けるうちに、肌へのダメージが少しずつ蓄積されてしまいます。

●睡眠不足
いくら栄養素をきちんと摂っても、それを活用する体が健康でなくては、その効力を発揮してくれません。肌にとって最大の敵は「睡眠不足」です。午後10時から午前2時が肌の新陳代謝が行われている時間です。
この時間に睡眠していることが一番の理想なのですが、なかなか難しいことでしょう。睡眠中には、寝入ってから90分ほどの間に深い睡眠が訪れ、それから約90分間隔で深い眠りと浅い眠りを繰り返します。眠りに落ちてからすぐのこの深い眠りの間に、成長ホルモンが多く分泌され、肌の新陳代謝が活発に行われます。

●栄養バランスがとれていない食事
栄養バランスがとれていない食事は、体に悪いだけでなく、肌の健康バランスにも悪影響を及ぼします。
すべすべの肌や美肌を保つには、まず、ビタミンAやCなどを含んだ食品が不可欠です。
ビタミンCやEは、シミ・そばかすの予防にもよいと言われています。
「サラダやくだものを食べていれば十分」と思っていませんか？　体内でビタミンAに変わるベータ・カロチンは油分と一緒でなければ吸収されにくもの。また、ビタミンEは動物性食品にも多く含まれています。

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